Задржавање воде: шта учинити иновативно да бисте то избегли

Тешке ноге, скала која се из дана у дан пење горе-доле, рупице на ногама: задржавање воде може бити веома неугодно и постати неподношљиво, толико да негативно утиче на наш свакодневни живот.

Шта је заправо задржавање воде у телу?

Задржавање воде је процес кроз који ћелије тела задржавају течност, токсине и минералне соли.

Генерално, подручја стагнације течности су већа тамо где постоји предиспозиција за накупљање масти, као што су стомак, бутине и задњица.

Колико год чудно изгледало, циркулација крви такође игра важну улогу када говоримо о задржавању воде.

У ствари, због слабе венске и лимфне циркулације, течности стагнирају заједно са бројним другим токсинима и могу да промене ћелијски метаболизам који је већ ослабљен смањеним снабдевањем кисеоником и хранљивим материјама.

Препоручујемо да обратите пажњу посебно на следећу ситуацију: задржавање воде не погађа само оне који имају вишак килограма.

У одсуству великих патологија, допринос задржавања воде повећању телесне тежине је потпуно маргиналан.

Међутим, ипак је добро обратити пажњу на корелацију између ове две ствари, јер прекомерна тежина доприноси успоравању диурезе и самим тим подстиче задржавање воде.

Зато што медитеранска дијета није оно што... знамо
Зашто имамо необуздану жељу за... десертом на крају оброка?
Све што се „иновативно“ може знати о витамину Д
Како боље разумети и управљати нашим нападима глађу

Како да разумете да ли имате задржавање воде?

La задржавање воде карактерише а дифузни едем, стање у којем акумулација течности у ткивима узрокује њихово абнормално отицање.

тамо тест који се може спровести независно.

Биће довољно да чврсто притиснете палац најмање 5 секунди на део за који сумњате да је посебно натечен (обично предњи део бутине, део потколенице или бок).

Биће веома приметно нека врста рупице коју оставља наш палац мање или више дубоко на основу присуства износ мање више хигх оф ликуиди.

Све што не знате о алергији на никл...
Шта је метаболички синдром? И како се то може спречити?
Проблеми са притиском? Сви их имамо, али мало правила...
Зашто инфекција уха толико доминира током божићног периода?

Како елиминисати проблем вишка течности?

Најпре вам је потребнаанализа детаљно о ​​начину живота и идентификовати узроке.

Морамо да будемо пажљиви на широк спектар ризика или проблема: прекомерно узимање алкохола; прекомерна тежина; прекомерна потрошња соли; наркоманија; одећа која је преуска; превисоке потпетице; уобичајена конзумација хране која је штетна за ваш имуни систем; пити превише течности.

Како можемо деловати да елиминишемо задржавање воде?

Веома је важно да радикално промените свој животни стил.

Un добар нутрициониста предлаже да се пође од две кључне тачке: правилна исхрана; физичка активност која одговара вашој предиспозицији.

Од те две тачке, најважнија је исхрана, јер без ње се не могу постићи трајни резултати.

Што се тиче уноса хране, постоје понашања вредна поштовања у свакодневном животу:

конзумирајте пуно поврћа, богатог влакнима и течностима које помажу покретљивости црева, где је пожељније оно које садржи аскорбинску киселину (познатију као витамин Ц), на пример зелена салата, радич, спанаћ, броколи и першун;

ограничити потрошњу воћа само на летњи период и то само ујутру (то је зато што воће садржи доста фруктозе и, као и сви шећери, један је од главних узрока задржавања воде);

смањити потрошњу једноставних и сложених шећера;

ограничити потрошњу рафинисане хране;

смањити потрошњу житарица (посебно оних које садрже глутен);

ограничити потрошњу млека и млечних производа (преферирати козје млеко);

избегавајте велике пијанке;

знати добро комбиновати намирнице (на пример, пиринач никада не треба конзумирати и мешати са махунаркама, кромпиром или бундевом или пшеницом са воћем);

преферирајте животињске протеине погодне за ваш имуни систем, чак и ако рибу углавном толерише било ко.

Хајде да анализирамо други веома важан аспект, а то је гимнастика.

Пожељне су физичке активности за јачање бутних и потколених мишића (пливање, шетња у природи или планинама).

Међутим, било би боље избегавати спортове који укључују честе ударе о тло, као што је трчање.

Зашто је шећер постао човеков најгори непријатељ?
Тироидитис и гушавост: овако људи постају болеснији у области Бергама
Млеко, витамин Д и остеопороза: која је скривена веза?
Депресија и исхрана: која је нераскидива веза?

После колико времена се могу видети резултати?

Физичка активност је веома важна, али ако не исправите своје понашање у исхрани, никада нећете моћи да решите проблем задржавања воде.

Ако потпуно промените начин живота и за столом и у погледу физичке активности, биће заиста невероватноa la брзина са којим ће ваше тело почети да се ослобађа вишка течности.

У склопу Неколико недеља можете поновити тест палцем и приметићете да рупица губи дубину из дана у дан.

Високи триглицериди: узроци, симптоми и лекови из иновативне перспективе
Иновативна (и разумна) дијета за борбу против холестерола
Како спречити Алцхајмерову болест "одливом мозга"
Тако цревне бактерије кваре дечији сан